erős NŐ

erősítő edzés

  • erős NŐ

    Mire jó a felfüggesztéses edzés?

    A saját testsúlyos edzés által  a test szinte minden izma hatékonyan edzhető eszközök nélkül. A fekvőtámaszokkal a mell, a váll, a tricepsz, a guggolásokkal, kitörésekkel az alsótest izmai, az alkartámaszokkal, kartámaszokkal, lábemelésekkel a törzsizmok kapnak terhelést, míg a hátizmok különböző…

  • Guggolás
    erős NŐ

    Guggolj helyesen!

    A guggolás az alsótest erősítő gyakorlata, amit bárhol, bármikor végezhetünk, erősíti és tonizálja az alsótest izmait. A saját testsúlyos guggolás egy alapvető mozdulat. Amíg nem megy tökéletesen, addig súlyzós guggolásokat sem érdemes végezni. A guggolás előnyei: – Izmot épít –…

  • Fekvőtámasz
    erős NŐ

    6 ok, amiért nőként érdemes fekvőtámaszoznod

    A fekvőtámasz a legegyszerűbben kivitelezhető saját testsúlyos gyakorlat, ami nem csak férfiaknak való. Nőként alkalmazva a jó közérzethez, edzettséghez nagyban hozzájárul. Erősíti a kar-, mell- és vállizmokat, de megdolgoztatja a törzsizmokat, a hát- és farizmokat is. Az edzési változóktól függően…